Ինչու են երեխաները պարտավոր քնած լինել արդեն 21:30-ին. համար մեկ կանոնը բոլոր ծնողների համար

Հետաքրքիր

Մանկության տարիներին հաճախ էինք ծնողներից լսում «Արդեն ժամը ինն է, քնելու ժամանակն է» արտահայտությունը: Սակայն ամեն բան փոխվում է: Իսկ թե ինչով է կարևոր շուտ քնելը, փորձենք պարզել հետ միասին:Ժամանակակից երեխաները հիմնականում շատ ավելի ուշ են քնում:Երեխան պետք է շուտ պառկի քնելու, և դա անվիճելի է, հակառակ դեպքում շատ քիչ ժամանակ է մնում աճի հորմոնի արտադրման համար: Եթե նա քնի 21:00-ին, ապա արդեն 00:30-ին աճի հորմոնը արյան մեջ կմտնի:

Հետազոտությունների արդյունքների համաձայն՝ քնի ճիշտ ռեժիմով երեխաները ավելի լավ են կենտրոնանում և հիշում նյութը: Նրանք ավելի քիչ են հակված Ալցհեյմեր հիվանդությանը ծերության օրոք: Ինչո՞ւ:Բժիշկների խոսքերով՝ այս հիվանդության ընթացքը կարելի է դանդաղեցնել, եթե լավ քնեք և զբաղվեք ֆիզիկական վարժություններով:Հասկանալի է, որ ծնողներն աշխատում են և միայն երեկոյան են կարողանում ժամանակ տրամադրել երեխաներին,

բայց սխալ ռեժիմն անպայման կանդրադառնա նրա առողջության վրա՝ թե՛ ֆիզիկական, թե՛ հոգեկան:Ինչպե՞ս սովորեցնել երեխային շուտ քնել, ինչպես փոխել նրա սովորական ռեժիմըՍկսեք ինքներդ ձեզանից: Նրա հետ պառկեք քնելու, հակառակ դեպքում նա կլսի ձեր ձայները, հեռուստացույցի աղմուկը և կմտածի, որ քնելը պարտադիր չէ:Երեխայի համար գիրք կարդացեք քնելուց առաջ: Այդպես նա կհասկանա, որ եթե մայրիկը կամ հայրիկը երեկոյան գիրք են կարդում, ուրեմն արդեն քնի ժամն է:

Երեխային քնի պատրաստելու համար դեղին լույս միացրեք. հոգեբանների կարծիքով՝ այն թուլացնում է և օգնում է քնել:Եվս մի կարևոր խորհուրդ. անջատեք և աչքից հեռու պահեք բոլոր գաջեթները:Մի մոռացեք նաև սպորտի մասին: Ինտենսիվ մարզումներից կամ շարժուն խաղից հետո քնելը շատ ավելի հեշտ է:Իսկ եթե երեխան հարցնի, թե ինչու է քնելն այդքան կարևոր, ասեք նրան, որ հակառակ դեպքում նա չի մեծանա:

Добавить комментарий